Hatha yoga

C’est le yoga le plus pratiqué en occident. Il y est apparu au 19ème siècle.

Hatha yoga est un mot sanskrit qui signifie union des énergies du corps et de l’esprit ou du soleil et de la lune.

Lorsque nous parlons de yoga, nous faisons souvent référence au hatha yoga.

Séances de hatha yoga à Strasbourg
Posture du demi-lotus en hatha yoga.

Il peut être pratiqué par tout le monde quel que soit son âge.

De nombreux bénéfices

  • Apprentissage de la respiration
  • Gestion du stress
  • Dos en bonne santé, musclé et mobile
  • Souplesse corps et esprit
  • Apaisement du système nerveux
  • Sommeil récupérateur et bonne digestion
  • Estime et confiance en soi…

Le livre fondateur du hatha

Hathayoga Pradipikha écrit par Swami Svanmaram, signifie ‘Petite lampe sur le hatha yoga’. C’est le livre de référence.

Il date du quinzième siècle et transcrit un enseignement oral. L’origine du hatha yoga est donc bien antérieur.

La respiration, les postures et la méditation sont les trois piliers du hatha yoga.

La respiration

C’est l’élément le plus important du hatha yoga.

Dans les cours, nous pratiquons la respiration complète, la respiration profonde ou abdominale.

Et surtout, nous respirons pendant les postures.

Les postures

‘Hathayoga Pradipikha’ décrit quinze postures de yoga qui font référence à la nature et aux animaux.

Parmi ces postures sont décrites « le poisson », « la pince », « le lotus » et « la tortue ». Le hatha yoga comporte plus deux milles postures.

Les postures sont prises en respectant les limites de son corps.

La méditation

Pratiquer la méditation permet au yogi d’observer son corps,  ses émotions et son mental.

Il prend du recul et s’accepte pleinement ici et maintenant.

La médiation développe la faculté à lâcher prise et à stopper nos pensées.

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